Sudahkah Anda Tahu?

Latihan otot sangatlah berguna bagi kebugaran fisik dan kesehatan psikis seseorang. Apa saja manfaatnya? Diterjemahkan dari situs: www.heartandstroke.ca berikut di antaranya:

Menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Saat kita melakukan aktivitas fisik yang mengeluarkan keringat, hal itu membantu kita dalam mengelola faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, kadar trigliserida (salah satu jenis lemak yang banyak ditemukan dalam darah) tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi.

Meningkatkan massa tulang. Dengan melakukan aktivitas fisik secara konsisten, kita juga dapat mencegah munculnya osteoporosis (kondisi di mana kepadatan tulang berkurang).

Memacu kerja otak. Ketika memiliki waktu luang di sela-sela kesibukan, mungkin kita hanya ingin merebahkan tubuh. Mulai sekarang, usahakan untuk berolahraga secara rutin, walau mungkin belum bisa setiap hari. Dengan berolahraga, misalnya melakukan aerobik selama tiga puluh menit, akan terjadi peningkatan dalam pembuatan keputusan, produktivitas, dan kecepatan berpikir.

Menghilangkan stres. Berolahraga seperti jalan cepat atau joging, ternyata mampu menjauhkan diri kita dari hal-hal yang memicu stres, baik secara fisik maupun mental, bahkan memberi diri kita waktu untuk melakukan evaluasi ulang. Aktivitas fisik yang rutin juga mampu membantu tubuh kita untuk siap mengatasi stres, dengan cara memperbaiki persepsi diri dan reaksi kita terhadap stres, menurunkan tekanan darah, dan mengatur detak jantung.

Meredakan nyeri. Contohnya, melalui latihan otot inti/ core muscles, dapat mengurangi nyeri tulang belakang dan membuat kondisinya lebih stabil, dengan memperbaiki kekuatan dan fleksibilitasnya. Hal ini juga dapat diaplikasikan pada penyakit kronis lainnya, tapi kita harus tetap berkonsultasi terlebih dahulu.

Memudahkan kita untuk tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan depresi, cemas, dan gangguan kognitif. Ini dapat dihindari dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur.

Meningkatkan kualitas hubungan intim. Dengan rajin berolahraga, kita dapat meningkatkan persepsi diri, mencapai kepuasan yang lebih baik, serta memperbaiki performa dan daya tahan.

Penulis Theresia J Christy Foto Pixabay